Wer kennt das nicht – man hat lange genug geschlafen und fühlt sich dennoch zerschlagen! Für einen erholsamen Schlaf ist nicht nur die Schlafdauer entscheidend, sondern die Länge der fünf Schlafphasen. 10-30mal kurz für 1-2 Minuten aufzuwachen ist völlig normal und beeinträchtigt den Schlafrythmus nicht. Habe meinen Schlafrythmus letzte Nacht mit einer Fitnessuhr aufgezeichnet und war sehr überrascht! Die Tiefschlafphase war viel zu kurz….
- Einschlafphase 4-6%
- Leichtschlafphase 45-55%
- Mitteltiefer Schlaf 4-6%
- Tiefschlaf 12-15%
- REM Phase/Traumschlaf 20-25%