Schwimmen

Für mich ist regelmäßiges Schwimmen im Sommer einfacher durchzuführen als im Winter, am besten klappt es im Urlaub. Es erstaunt mich jedes mal wieder, wie der Körper sich innerhalb kürzester Zeit verändert und strafft. Durch die Anstrengung ausgeschüttete Glückshormone zaubern ein zufriedenes Lächeln ins Gesicht und machen das Befinden perfekt.

Eine Stunde Schwimmen verbrennt circa 500 kcal, baut Muskulatur auf ohne die Gelenke zu belasten. Beim Brustschwimmen besser mit dem Gesicht eintauchen, um nicht zu stark im Hohlkreuz zu schwimmen. Oder eine Bahn Rücken-, eine Bahn Brustschwimmen.